令和4年度ひだまり健康大学スタートです♪
第一回の講座を4月20日（水）に開講しました！
4月のスタートにふさわしい入門編
元気な体づくりのための
安全で効果的な
やさしい健康体操を
健康運動実践指導者の安藤純子先生から教わりました。
まず体を大きく動かして、準備体操♪
大きく動かすことで自分の体の硬さや左右差に気づきます
まず気づくことが大事♪と教えていただきました。
次に、タオルを使って
自宅でも簡単にできる筋トレ＆ストレッチ♪
転倒防止のための足指体操～タオルギャザー～
ゆっくり足指のぐーちょきを繰りかえし
タオルを寄せていきます♪
足指運動の効果は
歩行が安定して転びにくくなるほか
歩いているときの衝撃を
足裏が吸収して和らげてくれるようになって
歩いていても疲れにくくなるのだそうです。
最後に歩行の姿勢や
運動効果の上がるコツを教えてもらい実践！
歩幅を親指の分だけ伸ばし
腕を大きく振りながら歩くのがコツ♪
コツをつかんだ10分間の歩行は
何もしない30分間の歩行と
同じ運動量になるのだそう・・・
講座を受けて、お帰りになる
皆さんの歩く姿が
とってもお綺麗でした☆☆
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
次回のひだまり健康大学は
5月18日（水）
「音楽は心の栄養 みんなで歌いましょう」
を開講します！
皆さまのご参加お待ちしております♪（み）
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