『ひだまり健康大学』8月の講座は『自力整体』です！

 

8月の『ひだまり健康大学』は、

『自力整体で心身ともにリラックス』講座でした。

その様子をご紹介します。

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自力整体というのは、

慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法のひとつ。

それぞれヨガマットの上に座り、まずは呼吸法から習います。

あばら骨の開きなどを意識して深く呼吸します。

首や腰のストレッチの際は、小刻みにゆらゆらと揺らすことによって、

余分な力を抜いていきます。

足のストレッチでは、タオルを使います。

タオルを使うことによって、ゆっくりじわじわと

ストレッチをすることができ、

力を入れることなく、無理なく伸ばすことができます。

伸ばしたら、緩めることも忘れずに。。。

体の各部位をほどよく伸縮させることによって、

背骨や骨盤のゆがみをなくしていきます。

最後にまた深呼吸をし、心を落ち着けて終わりました。

『ひだまり健康大学』では、

みなさまが健康にお過ごしいただけるよう、

これからもサポートさせていただきたいと思います。(S)