ひだまり健康大学7月～今年も笑顔100％楽しくトレーニング

平成29年度よりご縁があって

今年も引き続きお世話になっております

「爽ケアグループ」の

イケメン介護予防運動指導士に

脳トレ・筋トレ・ストレッチ・ラダートレーニングを

教えていただきました。

まずは手指の体操～末梢を刺激します♪

簡単そうで難しい・・脳トレになります

次は足の動きも加えます

手指はグー、足はチョキ・・・
集中力切らさずに～

手足ほぐれたら、次は首回りのストレッチ

肩回りもほぐします♪

背中が伸びて気持ち良い～

足腰のストレッチで全身軽くなりました♬

最後はラダーで歩行訓練・・
～ただの歩行訓練ではありません～
1.2.3.1.2.3と声かけて
「1で手拍子」
「2で手拍子」
「3で手拍子」加えます
なかなか難しいです！

声かけて、リズムにのって・・・続きます
そして究極に達していきます
「1と3だけ手拍子　2は手拍子しません」
これはハイレベル
できてもできなくても
笑って歩きます♪

毎週金曜日に市之倉公民館で開催されている

「イケメン健康塾」でもおなじみの

楽しいイケメン講師から教わるトレーニングは

みなさんにとって、毎回楽しみになっています。

今回も頭と身体を動かして

笑顔で楽しくトレーニングができました。（み）