ひだまり健康大学 「有酸素運動で体力メンテナンス」

　11月のひだまり健康大学は、　

 

バランスボールを使って行う有酸素運動を教えていただきました。

 

不安定なボールに座り、バランスよく保ちながら体幹を鍛えるエクササイズです。

 

バランスボールは不安定な球状のため、座るだけで体がバランスを保とうとして

 

知らず知らずに筋力が鍛えられます。

 

 

  
 

 

良い姿勢を保ち、骨盤のゆがみも調整できる

 

バランスボールのエクササイズは

 

体幹を強化して、怪我をしにくい体をつくってくれるそうです。

 

最初は慣れない姿勢の参加者も、すぐにコツをつかみ、

 

ボールの弾力を利用してリズミカルな運動もできました。

 

　明るく元気なバランスボールのインストラクター【たま先生】のご指導で笑いあり、

 

そしてまた、ストレッチやリンパマッサージでリラックス効果もあり、

 

終わった後の爽快感を味わっていただけたことと思います。

 

　ひだまり健康大学でのさまざまな健康講座が

 

参加される方にとって、月１回の参加でも、楽しく継続することで、

 

みなさんのますますの健康増進に役立てられたら幸いです。（み）