大好きっ！バランスボールの講座が始まっています！

 

じめじめとした梅雨が続きます。

梅雨明けももうそこまできていますね。

市之倉公民館では、そんなじめじめを吹き飛ばすほど元気な講座、

「大好きっ！バランスボール」が始まっています。

今回は講座の様子をご紹介したいと思います。

まずはバランスボールを使ってストレッチ。

バランスボールでのストレッチは、ボールに体重をゆだねることになりますので、

無理なく身体を伸ばしたり、曲げたりできるそうです。

ストレッチが終わったら、

さあ、バランスボールを使って、体操を始めますよ！

いっちにさんし！

バランスボールは座っているだけで、

下半身を強くすることができる運動です。

体幹を鍛えるのにはもってこいですね！

そして、バランスボールを横へと置いておいて。。。

音楽に合わせて、軽体操です。

エアロビの要素を含んだ軽いダンス。

明るく元気な先生のご指導で、

楽しくハッスルです！

ほど良い汗をかきましたよ。

運動のあとは、身も心も軽くなりますね。

最後は少しお部屋を暗くした静かな空間での、クールダウン。

このようにクールダウンにもバランスボールを使います。

目を閉じていると気持が落ち着いてきますね。

市之倉公民館ではバランスボールのサークルもあり、

元気に活動されています。

バランスボールをお持ちでない方に向けて、1回100円で貸出もあります。

ご利用ください。（S）