ひだまり健康大学6月～楽に動く身体づくり～

 6月のひだまり健康大学は

ピラティスのインストラクターでもある

錦戸まり子先生をお招きして

～楽に動く～を目指した身体をどう作るのか？を

実践とともに教えていただきました。

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身体を動かすためには、

必要になるいくつかの筋肉を全部使えていないと

痛みや疲労に繋がるそうです。

例えば、家族の中で共働きのお母さんだけが仕事量が多くて

他の家族がお手伝いしてくれないとどうなるか？

お母さんが倒れて家族もろとも生活スタイルが崩れてしまう

それと一緒なのだそう・・・・

なので・・・動かすために必要な筋肉を全部使ってこそ

楽に体が動くのだ・・ということです！

わかりやすい説明を受けた後に行うトレーニングは

みなさん意識するので効果も大きい～

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まずは呼吸法からトレーニングです！

　　呼吸法をマスターしてから、背中周りを動かします

次は肩周りを動かします

腰回りもゆっくり動かします

肩を回す動作は

肩を上げる＋肩甲骨をくっつける＋肩を下げる+肩甲骨を離す

ことで動いている

ひとつひとつがしっかり動いていれば

動きもスムーズになる

全ての動作も理屈は一緒なのですね

なるほど納得です！

先生のお話に納得しながら行うトレーニングを

おうち時間で行えば

関節の可動域も広がって

楽に動く身体になること間違いなしです！

参加されたみなさんもおうちで

続けてみてください！（み）