令和3年度 ひだまり健康大学スタートです！

「いつまでも若々しく健康でいてほしいから・・・」

ひだまり健康大学では、

今年度も皆様が楽しく健康づくりができるよう、

毎月、各分野で活躍中の講師をお招きし、

ご指導していただきます。

今年度スタートしたひだまり健康大学は

第1回を4月21日（水）に開講

「誰にでもできる！椅子ヨガ」と題して

ヨガインストラクターの中嶋あさこ先生にご指導いただきました。

椅子に座りながら行うヨガは

ヨガが初めての方も無理なく、負担なくできるということで、

皆さん気持ち良くヨガを楽しめました。

まずは手指のストレッチ、指先の血流を良くします。

 

タオルを使って肩回りのストレッチ

　　　　　　　　　　　無理のない可動域でストレッチができました。

　　　　　　　　　　　　座りながら「太陽のポーズ」

               　　　　　　　 呼吸法も教えてていただきました。

　　　　　　　　　　　　　「木のポーズ」ばっちりです！

　　　　　　　　　　　　　　「戦士のポーズ」もきまりました！

　　　　　　　　　　　コリがほぐれて体全体が気持よくのびました。

 

　　　　　　　　　　　　　緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、

 

　　　　　　　　　　　　　しなやかな筋肉づくりができるそうです。

　　　　　

　　　　　　　　　4月のひだまり健康大学、今年度も良いスタートがきれました。

 

　　　　　　　　　　引き続き5月も皆様のご参加お待ちしております。（み）