ひだまり健康大学1月「リズムにのってエンジョイ3B体操」

 

今年初めてのひだまり健康大学は

 

どなたにでも無理なくできる健康体操

 

３B体操を教えていただきました。

 

ご指導してくださったのは、

 

３B体操の第１人者でもあり、

 

公民館サークル「スマイル３B市之倉」の

 

人気の講師でもある

 

菅原敦子先生です。

 

 

 

 まずは、音楽に合わせてストレッチ

 

気持ちのよい体のほぐし方を教わりました。

 

 

 ベル、ベルターという補助具を使った３B体操で

 

エクササイズを習い、

 

リズムにのって楽しく運動！

 

 

補助具を使うことで可動範囲が安定するので、

 

みなさんにとって無理のない運動で

 

初めての方でも楽しく運動ができました。

 

 

菅原先生の明るく元気なご指導で

 

笑いありの楽しい講座となりました。

 

日常生活に取り入れたい

 

「～しながら」でできる筋トレの仕方も伝授、

 

「自分の体は自分で守る」大切さを教えていただきました。

 

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これからも、ひだまり健康大学が

 

皆様の健康づくりのお手伝いとなればうれしく思います。

 

今年もどうぞよろしくお願いします。（み）